关于我们

身体如果出现缺钾的状况就会出现很多的不适症状,严重还是导致心脏问题,因此身体补充钾是非常必要的,那么缺钾吃什么呢?我们今天一起来探讨一下吧!

缺钾吃什么 吃这15种食物补最快

番薯

一个中等大小的烤番薯含有542毫克(12%DV:占每日建议摄取量的12%)的钾,这种根茎类还含有丰富的维生素A。

海带和紫菜

研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,

香蕉

香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素,而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色,常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏,对于改善情绪,香蕉一样是具有很好的疗效。

茶叶

茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

番茄酱

这是意大利面食含钾的秘密来源,前提是番茄酱使用新鲜西红柿所置。每杯含有728毫克(15%DV)的钾。

芒果

芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素,还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素,不妨多吃芒果,而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化。

甜菜

一杯煮熟的甜菜切片提供518毫克(11%DV)的钾,而1盎司的甜菜碎片含则含有90毫克的钾。吃下后小便可能变粉红色或红色时,千万别觉得奇怪,纯属正常现象。

土豆

土豆中含有丰富的维生素C和无机盐,其实土豆还是含钾高手,它100克土豆含钾量高达300毫克,有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐,加大高血压风险。

缺钾吃什么缺钾吃什么 吃这15种食物补最快(图片来自摄图网)

毛豆

毛豆是世界上最大的植物蛋白来源之一,一杯可提供676毫克(14%DV)的钾。

黑豆

你可能已知它具有蛋白质与纤维的营养,但其实黑豆也是很好的钾来源,吃一杯你会得到739毫克(16%DV)的矿物质。

胡萝卜

胡萝卜除了含有胡萝卜素之外,还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾,这一含钾“富矿”可不能错过了。

西瓜

吃下一块西瓜,你会得到641毫克(14%DV)的钾,这也是西红柿红素很好的来源之一。蕃茄红素是种天然的植物色素,和降低某些癌症风险有关。

鲑鱼罐头

鲑鱼罐头是个懒惰厨师的梦想,你可以享受到富含Omega-3的鱼类,对心脏健康有益。每5盎司具有487毫克(10%DV)的钾。

南瓜

一杯微甜的南瓜含有582毫克(12%DV)的钾。

酸奶

普通的酸奶就含有573毫克(12%DV)的钾;另外,它还包含了将近一半的日常钙质需求。

缺钾的原因

摄入不足

食物中钾含量充足,钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。

排出过多

1.呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾,在临床相当常见。

2.肾脏失钾过多,即由尿液丢失大量的钾

3.肾上腺皮质分泌过多

缺钾吃什么?看了上文应该了解了吧,吃上述的15种的食物补钾最快了。希望能帮助到大家!

来源:查查吧      日期:2019-03-20

关于我们

关于运营

我们提供船艇的销售、租赁服务以及俱乐部会籍服务。我们拥有多艘自有船艇及管理十多艘船艇,和全国游艇行业保持着密切的合作和联系。无论您是购买新船艇,还是二手船艇,我们都会为您推荐最适合自己的那一款;无论您想租什么样的船艇,我们都会为您提供性价比最高的那一艘。如果您想加入游艇...

关于托管

我们具有丰富的船艇委托管理经验。船艇托管团队,可以为您的爱艇提供专业的维保服务,办理游艇出行边防、边检、海事许可等证件以及年审保险等繁琐事务,提供经验丰富的船长和水手服务。专业、完善的管理制度和汇报制度,让您的爱艇从此高枕无忧。...

关于维修

我们的维修服务团队始终致力于为国内各类船艇的船东们提供专业的船艇的维护服务。拥有对船艇维修保养的售前、售后的丰富经验,善于解决维修保养过程中发现的各类疑难杂症,对各类进口船艇的专业术语及维修程序均可掌控。主要船艇维修服务有:游艇、帆船、快艇等船艇的动力系统维修保养,各类...

关于培训

我们已在深圳、厦门、惠州三地开设游艇培训中心,专门提供游艇帆船的驾驶培训业务(A1E,A2E,A2F等),游艇是享受健康、高品位生活方式,更是极品商务人际生态圈。而拥有一张游艇驾照,便轻松开启我们的荣耀人生之旅。体验尊贵与时尚----拥有游艇驾照,从此纵横四海!...

我们的理念

喀喇沁旗宇萍成品鞋加工发展招商中心是一家专业的综合性游艇服务公司,也是一支充满活力,朝气蓬勃的队伍。本着众志成城,同舟共济的精神,誓将在中国的船舶产业开辟一片新的天地。我们也必将为船艇行业注入全新的活力!以谦卑的态度、快速的反应、专业负责的服务为广大船艇用户提供一站式服务体验。...进入我们的理念

新闻资讯

有人爆料:陆文夫称阿炳是上吊自...

2018/11/27
有人爆料:陆文夫称阿炳是上吊自尽。近日,网络上突然爆出一帖,称著名作家陆文夫生前了解到,阿炳其实是上吊自杀的,《二泉映月》也只是源出风月场中调情淫曲《知心客》。...

[查看详情]

强冷空气来袭!中东部将迎大降温

2018/11/27
强冷空气来袭!中东部将迎大降温...

[查看详情]

说到孟达其实大家看了电视剧《军...

2018/11/27
说到孟达其实大家看了电视剧《军师联盟》的话应该多多少少对这个人有很大的了解了,他对于曹魏的贡献也还是挺大的,但是这个人真正的身世却让人要重新认识认识这个人了,这......

[查看详情]

7月27日将迎来一次火星大冲,...

2018/11/27
7月27日将迎来一次火星大冲,这是一次许多天文爱好者苦等了15年的重大天象,而下一次火星大冲则要等到2035年!此外,7月28日清晨(即北京时间7月28日凌晨2......

[查看详情]

最近这两天的天气,可谓是“东边...

2018/11/27
最近这两天的天气,可谓是“东边日出西边雨”,一会天晴一会大雨。记者从气象台获悉,深圳受副高边缘不稳定气流影响, 全市普遍出现阵雨和雷阵雨,其中大鹏新区葵新站记录......

[查看详情]

腾讯科技讯 8月29日根据《华...

2018/11/27
腾讯科技讯 8月29日根据《华尔街日报》的最新消息称,苹果正努力为即将发布的4K Apple TV在电影定价问题上与好莱坞达成协议。据悉,苹果希望以19.99美......

[查看详情]

  • 首页
  • 产品中心
  • 电话
  • 关于我们